ro O dietă mediteraneană este un plan alimentar sănătos, bazat pe consumul de vegetale și metode tradiționale de gătit, recomandată de experți și organizații internaționale.
Aceasta include alimente din bucătăria regiunii mediteraneene, fiind asociată cu reducerea riscului de boli cardiovasculare și creșterea longevității.
Studiile din anii 1960 au arătat că țările precum Grecia și Italia au avut mai puține decese cauzate de boli de inimă decât SUA și nordul Europei, iar cercetările recente confirmă aceste beneficii.
Ce recomandă Mayo Clinic pentru o dietă mediteraneană sănătoasă.
Consumați zilnic legume, fructe, cereale integrale și grăsimi vegetale, iar o dată pe săptămână, pește, carne de pasăre, fasole și ouă.
Citește articolul complet pe Mureș Expres
Deschide articolul →