Sursă: Cuvantul-liber.ro
O reducere aparent modestă a duratei de somn poate avea efecte semnificative asupra sănătății, arată un studiu recent. Cercetătorii de la Universitatea Columbia au descoperit că persoanele care dorm cu aproximativ o oră și 20 de minute mai puțin în fiecare noapte, timp de șase săptămâni, pot lua în greutate și își pot reduce nivelul de activitate fizică.
Studiul, publicat în revista Analele de Medicină Internă, sugerează că deficitul cronic de somn, o problemă întâlnită la milioane de adulți, poate fi un factor important în apariția obezității și a bolilor cardiometabolice. Cercetarea a analizat impactul pierderii a circa 90 de minute de somn pe noapte, un pattern frecvent în rândul adulților care dorm în mod obișnuit doar cinci sau șase ore.
Impactul deficitului de somn asupra greutății și activității fizice
Participanții au fost 95 de adulți cu risc crescut pentru probleme cardiometabolice, care au trecut prin două perioade de câte șase săptămâni. În una dintre ele, și-au amânat ora de culcare cu 90 de minute, iar în cealaltă au dormit normal. La final, cei care au dormit mai puțin au câștigat în medie aproape 0,45 kilograme.
- Au petrecut cu 17 minute mai mult în activități sedentare zilnic
- La persoanele în postmenopauză, timpul sedentar a crescut cu aproape 30 de minute pe zi
- Efectele s-au menținut chiar și după ajustarea pentru timpul de veghe
Consecințele lipsei de somn asupra sănătății și stilului de viață
Rezultatele indică faptul că lipsa de somn influențează direct comportamentul, reducând nivelul de activitate fizică și crescând sedentarismul. Cercetătorii subliniază că un somn suficient poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și a riscului de boli cardiovasculare și diabet.
Coordonatoarea studiului, prof. Marie-Pierre St-Onge, afirmă că aceste rezultate completează cercetări anterioare, care au arătat că restricția moderată de somn poate crește rezistența la insulină și inflamația la nivelul inimii, mai ales la femeile în postmenopauză. Autorii atrag atenția că efectele lipsei de somn nu se limitează doar la creșterea apetitului, ci influențează și comportamentul zilnic, reducând nivelul de activitate fizică.