Sursă: Punctul.ro
Persoanele care se trezesc frecvent în timpul nopții trebuie să fie atente la cauzele stresului, anxietății sau consumului de cafeină. Unele plante naturale pot ajuta la relaxare, însă nu înlocuiesc tratamentul medical.
Citește și: Nevăzătorii din Mureș marchează 65 de ani de activitate la 120 de ani de existență în România
Valeriana, roinița, mușețelul, floarea-pasiunii, lavanda și teiul sunt cele mai cunoscute plante folosite pentru calmare și reducerea tensiunii. Acestea sunt consumate, de regulă, sub formă de infuzie, tinctură sau extract și sunt apreciate pentru efectul lor relaxant.
Ce plante pot ajuta la un somn mai bun?
Valeriana este una dintre cele mai studiate plante pentru somn, fiind folosită pentru insomnie. Roinița și floarea-pasiunii sunt recomandate în perioadele de stres și agitație, în timp ce mușețelul și teiul pot completa ritualul de seară. Lavanda, frecvent utilizată în aromaterapie, contribuie la relaxare și reducerea tensiunii.
- Valeriana, cea mai studiată plantă pentru somn
- Roinița și floarea-pasiunii pentru stres și anxietate
- Mușețelul și teiul pentru relaxare seara
- Lavanda, utilizată în aromaterapie pentru calm
Când este nevoie de consult medical?
Specialiștii atrag atenția că dovezile științifice privind eficiența acestor plante în tratarea insomniei sunt limitate. Persoanele care iau somnifere, sedative sau medicamente pentru anxietate trebuie să ceară sfatul medicului înainte de a folosi preparate din plante.
Este recomandat consultul medical dacă trezirile nocturne persistă, afectează activitatea zilnică sau sunt însoțite de sforăit puternic, pauze respiratorii, palpitații sau transpirații nocturne. În aceste cazuri, cauza poate fi legată de probleme de sănătate care necesită tratament specializat.
Sursa: NCCIH, Natura Vindecătoare, NHS